l’essentiel
Ni trop chaud, ni trop froid : il existe une température idéale à maintenir la nuit dans votre chambre pour passer une nuit reposante.
Le froid arrive sur la France à partir de ce dimanche. Il va faire froid pendant toute la semaine prochaine. Le matin, les gelées blanches vont se généraliser dans toute la France et, l'après-midi, des régions à l'Est en particulier resteront sous des températures négatives. Nous allons logiquement davantage chauffer nos maitons et nos appartements.
Pour combiner bien-être et économie d'énergie, quelle doit être la température idéale pièce par pièce ? Dans les pièces de création – la salle à manger, le salon, la cuisine – la température recommandée est de 19°C à 21°C, selon l'Ademe, l'agence de la transition écologique. Cette température est une indication. Libre à chacun d'entre nous d'adapter la température à ton ressenti et à sa situation.
S'il y a une pièce où trouver la bonne température est important, c'est bien la chambre. "Pour bien dormir, notre corps perd 1°C à 2°C", explique à Ouest France la sophrologue du centre du sommeil de l'hôpital Hôtel-Dieu de Paris Caroline Rome. Pour notre corps, "le plus froid est atteint entre 2h et 5h du matin, une période de mini-hibernation". Avoir une température trop élevée dans sa chambre peut perturber votre sommeil.
C'est pourquoi la température idéale pour une chambre est comprise entre 16°C et 18°C, conseille l'Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV). Quand on dort en couple, 16°C est préférable à 18°C car il faut tenir compte de la en rut du corps de votre partenaire. Pour la chambre d'un bébé, c'est plus élevé : 18°C à 20°C.
Pour trouver plus facilement le sommeil, et bien dormir, la sophrologue donne quelques astuces : éviter de prendre un bain chaud le soir, dormir avec des chaussettes pour celles et ceux qui ont les pieds froids ou ne pas border ton lit. Pouvoir découvrir une partie de ton corps la nuit permet une aération plus facile et permet de mieux réguler sa température corporelle.
